Als jonge topsporter op een campus waar je op je zelf woont, komt er veel op je af. Naast trainingen, wedstrijden en school, moet je ook leren om voor jezelf te zorgen. Eén van de belangrijkste dingen daarin is voeding, en eerlijk gezegd kan dat soms best zwaar en erg moeilijk zijn.
Mijn ervaring met hulp en begeleiding
Vanaf mijn 16e ging ik op mezelf wonen op de campus, en dat bleek een stuk lastiger dan ik had verwacht. Ineens moest ik zelf keuzes maken over wat en wanneer ik at, terwijl ik ook nog trainingen, school en wedstrijden had. Ik had verwacht dat we meer hulp zouden krijgen bij deze overgang, maar dat was niet altijd het geval. We kregen wel een workshop over voeding en koken aangeboden, en we kunnen ervoor kiezen om elke avond kant-en-klare bakjes als avondeten te nemen. Dit stond mij niet echt aan. Ik wilde liever zelf leren koken en zelf bepalen wat ik at, ook al was dat soms best zwaar en ingewikkeld.
Zelf koken op de campus
Zelf koken was voor ons soms een uitdaging. Het was leuk om te leren, maar het kostte veel tijd en energie na een intensieve dag met trainingen en school. Als jonge sporters hebben we niet altijd de ervaring of motivatie om elke dag een gezonde maaltijd te maken. Dat maakt dat je vaker iets kant-en-klaar of de ongezonde dingen uit de winkel haalt. Gelukkig ben ik na 3 jaar veel bewuster geworden over de voedingskeuzes die ik maak en kan ik nu makkelijker en gezonder eten.
Het ideale plaatje voor jonge topsporters
In het ideale scenario zouden jonge sporters niet alleen leren koken en gezonde keuzes maken, maar ook echte begeleiding krijgen bij hun voeding. Bijvoorbeeld:
- Meer workshops over voeding, zodat we blijven leren wat goed is voor ons lichaam, hoe we maaltijden plannen en hoe we kunnen variëren.
- Meer ondersteuning vanuit de club: dat de trainers en begeleiders echt meekijken met onze eetkeuzes, zodat je zeker weet dat je voldoende en gezond eet voor herstel en prestaties.
- Eetschema’s per week, zodat we een duidelijk overzicht hebben van wat en wanneer we moeten eten, wat helpt om structuur te houden en geen belangrijke voedingsmomenten te missen.
Met deze dingen is het een stuk makkelijker maken om gezond te eten en tegelijk zelfstandig te zijn. Het zou voor jonge sporters veel minder zwaar voelen om alles goed te regelen, terwijl we toch leren wat we nodig hebben om te groeien als topsporter.
Conclusie
Voeding en zelf koken zijn cruciaal, zeker op jonge leeftijd in de topsport. Maar begeleiding alleen is niet genoeg. Als jonge sporters hebben we behoefte aan praktische ondersteuning: duidelijke richtlijnen, eetschema’s en begeleiding bij onze keuzes, zodat we ons kunnen focussen op trainen en leren. Met een beetje meer hulp en vooral praktische oplossingen zou gezond eten makkelijker, leuker en vanzelfsprekender worden.
