Verandering voelt daardoor vaak vreemd, onwennig. Misschien roept het zelfs een bepaalde angst of weerstand op. En dan is daar dat knagende doel: je wens de top te bereiken in je sport, vol trots op het strand te lopen of de fitste versie van jezelf te worden. Je kunt alleen niet verwachten dat er iets verandert wanneer je zelf blijft doen wat je altijd al deed. Je weet het! En nu?
Een tweestrijd tussen verandering en gewoonte
Je wilt beter eten om je sportprestaties te ondersteunen, maar automatisch grijp je naar de (ongezonde) producten die je gewend bent te gebruiken. Je wil graag je doelstelling bereiken, maar vindt het tegelijkertijd doodeng om dat naar anderen uit te spreken. Het zou betekenen dat je voor het eerst jezelf voorop stelt en niet de ander. Je wil graag wat kilo’s kwijt, maar vindt het lastig om anders te gaan koken of om je afstandsbediening en comfi sloffen in te ruilen voor een kettlebell en hardloopschoenen.
De tweestrijd tussen veranderen om je doel te bereiken en vasthouden aan je gewoontes omdat je je daar comfortabel bij voelt, speelt zich continu af tussen je oren. En net wanneer je denkt een keuze te hebben gemaakt, gebeurt er iets waardoor je weer aan het twijfelen raakt. Dit proces heet ambivalentie en het is misschien een geruststelling dat bijna iedereen het in meer of mindere mate ervaart. Maar je ‘moet’ er wel iets mee.
Teveel is minder dan genoeg
Verandering is persoonlijke ontwikkeling, het lef hebben om stappen te ondernemen die je normaal niet zou zetten en out of the box te denken terwijl je normaal gesproken lekker in je kartonnen doos zou blijven. Wil jij écht veranderen? Begin dan en zet je ene voet voor de andere!
- Maak kleine stappen. Hou je doelstellingen realistisch, haalbaar en overzichtelijk.
- Investeer elke dag 5-10 minuten van je tijd aan kleine acties om je doel te realiseren.
- Durf kritisch te kijken naar jezelf. De enige die jou in de weg staat ben jij.
- Vraag om hulp. Iemand anders kan je soms gemakkelijker laten inzien dat je de kracht om te veranderen gewoon zelf in je hebt.
- Accepteer dat je soms 7 keer moet vallen en 8 keer moet opstaan en leer van je tegenslagen. Geen enkele verandering gaat zonder slag of stoot. Dat is onderdeel van het proces.
- Zet jezelf op de eerste plek. Dat is niet egoïstisch. Het betekent dat je slim genoeg bent om te beseffen dat je er niet voor anderen kan zijn als je er niet voor jezelf bent.
- Realiseer je dat hoe jij over jezelf denkt, veel belangrijker is dan hoe anderen over jou denken
Doe genoeg, maar niet in één keer teveel. Juist het ‘teveel’ kan sneller leiden tot terugslag, terwijl genoeg doen eerder leidt tot kleine, maar belangrijke successen. Elke verandering is ooit begonnen met iemand die besloot de eerste stap te zetten.
Wil je effectief aan de slag met je doelen en weet je niet goed waar je moet beginnen? Lees dan onze deze blog over hoe je jouw doelen kunt bereiken.
