Net zo sterk, net zo fit! Over rolmodellen, ideaalbeelden en realistische verwachtingen
Heb jij een rolmodel dat jouw inspireert op gebied van sport, prestatie of fysiek? Die persoon die de sixpack, billen of schouderpartij heeft waar jij naar streeft of de prestaties neerzet waar je van droomt? De huidige (digitale) wereld leent zich er uitstekend voor om elke stap die jouw rolmodel zet op de voet te volgen. Elke dag zie je filmpjes voorbij komen van trainingen, foto’s waarop diegene bepaalde producten of supplementen gebruikt en posts met motiverende woorden. If I can do it, so can you! Maar als het zo simpel was…
Voeding voor vetverlies en spieropbouw (deel 1) – The ugly truth
Je wilt: een lager vetpercentage, meer spiermassa, een strakkere buik, bredere schouders. Google search, tiktok erop nageslagen. Het resultaat? Een lijst van links met de beste dieetplannen, supplementen (legaal én onder de toonbank materiaal) die vet als sneeuw voor de zon doen verdwijnen en het opbouwen van spiermassa makkelijker maken dan ooit te voren, water met citroensap op nuchtere maag en fit-fluencers die claimen dat jij binnen no time daar kan zijn waar je wil zijn met hun perfecte trainingsprogramma. Spoiler alert: dit soort geweldenaren leveren zelden het gewenste (lange termijn) resultaat.
De basis van voeding part 1 – All about macro’s (koolhydraten, eiwitten en vetten)
Alles wat je eet en drinkt bestaat uit voedingsstoffen. Een grof onderscheid kan gemaakt worden tussen macronutriënten en micronutriënten, voor het gemak vaak afgekort tot macro’s en micro’s. Deel 1 van deze blogserie is all about the macro’s, oftewel koolhydraten, eiwitten en vetten. Wanneer je bewust bent van en inzicht krijgt in de macronutriënten in producten die je dagelijks eet, ondersteunt dat bij het realiseren van je fysieke en sportieve doelen. Let’s dive in.
