Stop! Hoe belangrijk is jouw goede voornemen nu echt voor je? Stel jezelf de volgende vragen en kom er vandaag nog achter. En… ben eerlijk tegen jezelf. We stellen het hard en simpel. Als jij je goede voornemen niet belangrijk genoeg vindt of maakt, ben je – zelfs met alle hulp van de wereld – in no time terug bij af. Naar schatting ergens in februari.
Ben je echt (intrinsiek) gemotiveerd om je voornemen te realiseren?
Met intrinsieke motivatie bedoelen we de dat beweegredenen voor je voornemen vanuit jezelf komen. Jij wil hier graag mee aan de slag! En er zijn bepaalde gevoelens, emoties en gedachten die jouw aanleiding geven om dat te doen. Het tegenovergestelde is extrinsieke motivatie. Je motivatie komt dan vooruit uit externe prikkels, zoals een beloning, een straf of jezelf willen bewijzen ten opzichte van iemand anders
Wil je afvallen om een bepaald cijfer te zien op je weegschaal of is je echte verlangen om meer zelfvertrouwen te hebben, trots te zijn op je spiegelbeeld en bepaalde kleding (weer) te kunnen dragen?
Hoe sterker de beweegredenen voor goede voornemen zijn, hoe groter de kans dat je het ook gaat realiseren. Hou wel in je achterhoofd: je motivatiepiek is wellicht van korte duur en er kan sprake zijn van conflicterende motivatoren. Daarom is het belangrijk om op de juiste manier met je voornemens aan de slag te gaan. Voor meer info: kijk nog even terug naar deze blog over motivatie.
Weet je welke acties nodig zijn en ben je bereid daarin te investeren?
Het helpt om voor jezelf in kaart te brengen welke acties je van dag tot dag moet ondernemen om je goede voornemen te realiseren. Heb je de acties helder in kaart, dan kun je ook bepalen of deze haalbaar en realistisch zijn. Je maakt het proces inzichtelijk voor jezelf. Vergelijk het met een fietsroute: je bepaalt meestal al vooraf welke afstand je af wil leggen, maar fietst van knooppunt naar knooppunt.
Investeren betekent dat je, ook wanneer je daar echt geen zin in hebt, moeite en tijd steekt in het aanleren van gewoontes of veranderen van gedrag.
Vind je alleen het resultaat van je goede voornemen leuk? Of ben je ook bereid de rit er naartoe af te leggen? Zelfs al is die rit niet altijd leuk.
Meer weten over hoe je je goede voornemens naar acties vertaalt? Lees dan deze blog.
Is jouw voornemen onafhankelijk van meningen of oordelen?
Als jij anderen vertelt over je voornemen en ze reageren met: dat lukt je toch niet, je overdrijft, wat een onzin. Wat doe jij dan? Zwakt je motivatie af of wil je juist nog harder aan de slag gaan en ben je niet bang om dit duidelijk uit te spreken?
Het is een teken wanneer je snel geneigd bent je route aan te passen op basis van de feedback die je krijgt. Je eigen drive is minder sterk dan je omgeving. Achterhalen waarom dat zo is, is essentieel. Het bepaalt mede of je goede voornemen volgend jaar weer op het lijstje staat.
Vind je het moeilijk om met sociale druk om te gaan? Dan kan onze blogserie over dit onderwerp je op weg helpen.
