Waarom jij zeker aan krachttraining wil doen!
Denk je dat krachttraining alleen maar voor gespierde gozers en meiden in strakke leggings is? Dat je er grof, gespierd en breed van wordt? Absoluut niet! De tijd waarin krachttraining geassocieerd werd met grote biceps en eiwitshakes is allang voorbij. Kom onder je steen vandaan en duik in de realiteit.
Welkom in de realiteit: Verandering is vooruitgang.
De realiteit is: jij bent een gewoontedier. Een groot deel van je dag bestaat uit routine. Je bent gewend geraakt aan een bepaald ritme en je gaat op je eigen manier om met gebeurtenissen en met de mensen om je heen. En dat is niet gek! Je gedrag is een beetje van jezelf en een beetje van je opvoeding, vorming en ervaringen. Alle gewoontes die je, bewust of onbewust, hebt ontwikkeld, hebben een plek gekregen in je grijze massa en daar hebben ze zich behoorlijk goed genesteld.
Doe toch ‘gewoon’ gezellig mee! – Omgaan met sociale druk part 1
Deze al naar je hoofd gekregen? In de categorie ‘meest irritante en meest gehoorde’ opmerkingen spant ‘ie aardig de kroon. Gezelligheid en eten (of drinken) lijken onlosmakelijk met elkaar verbonden. Verjaardag? Taart! Uiteten? Toetje! Drankje doen? Wijn! Doe je niet mee met de rest? Dan komen er scheve blikken en flauwe opmerkingen jouw kant op. Je bent namelijk totaal niet gezellig.
Do the maths! Hoe (en waarom) bereken je jouw caloriebehoefte?
Als het gaat over calorieën tellen, begint het bij sommigen ernstig te jeuken. Anderen vinden het helemaal fantastisch om een sterk staaltje wiskunde los te laten op voeding. Nerdmode on als je behoort tot de tweede groep! Los van je persoonlijke mening over calorieën en het tellen daarvan: het kan een hulpmiddel zijn om doelen als afvallen, aankomen of beter presteren te realiseren (check wel even de nuance aan het eind van deze blog).
Doe normaal, dan doe je gek genoeg! Onze visie op gezond eten
“Als ik mijn boterham niet meer kan eten, dan weet ik nu al dat ik het uiteindelijk niet ga volhouden”. Hoor je het jezelf zeggen? Door de grote hoeveelheid aan beschikbare informatie, betrouwbaar of niet, is blijkbaar het idee ontstaan dat normaal doen niet meer genoeg is. Wat dan wel het antwoord is op wat gezond eten inhoudt? Dat reikt van een veganistisch eetpatroon tot keto en Intermittent Fasting. Maar is dat nou echt nodig?!