Op de één of andere manier blijft het toch een ding. Wanneer je op fysiek vlak aan jezelf werkt met gezond eten, een sportief bestaan, en bewust bezig bent met bijvoorbeeld je slaapritme, zul je vast een aantal van de opmerkingen in deze blog herkennen. Misschien ben jij degene met een dikke huid die zich er allemaal weinig van aantrekt en zijn eigen plan trekt. Maar het is zeker niet vreemd wanneer je toch een tikkie geïrriteerd of vertwijfeld raakt als anderen weer eens ongevraagd hun mening denken te moeten geven.
Dit zijn de 10 meest voorkomende opmerkingen inclusief een aantal tips voor gepaste, rake en soms lichtelijk ongenuanceerde reacties.
Jij hebt dat toch niet nodig
De titel van deze blog en één van de meest gehoorde opmerkingen. Alles in de trant van: “je hebt het toch niet nodig” tot “als jij al niet tevreden bent, wat moeten anderen dan wel niet denken”. Je zou je bijna schamen om een coach in de arm te nemen of om hulp te vragen.
‘Nodig’ is nogal een interpretabel begrip. Wat voor de één niet nodig is, is het voor de ander wel. Bovendien wil werken aan een beter fysiek niet zeggen dat je het ‘nodig’ moet hebben. Het wil vooral zeggen dat je het waardevol vindt om in jezelf te investeren.
What to do when it comes for you? Wil je de opmerking in één keer van de tafel vegen? Dan kun je wellicht het beste een reactie plaatsen in de lijn met: “nee, ik heb het niet nodig, maar ik vind het fijn om met mijn lichaam bezig te zijn omdat ik dat belangrijk vind” of een bijdehand (lichtelijk sarcastisch) “zal ik dat gewoon even voor mezelf beslissen”. Mocht je nou graag de discussie aangaan, dan zou je uiteraard altijd nog even kunnen verifiëren wat de ander onder met ‘nodig’ bedoelt.
Waar zit dat vet dan? Achter je oren?
Dit is er eentje in dezelfde categorie. Je zou bijna spontaan achter je oren gaan voelen om vervolgens te antwoorden met “wil je ook even voelen, ik denk namelijk dat daar inderdaad een vetkwabje zit”.
De neiging die je hier misschien gaat hebben, is om in de verdediging te schieten met “nou, kijk hier op mijn heupen zit nog wat teveel en ik zou wel graag een plattere buik hebben of minder kipfilets (die dingen onder je arm). Alleen verdediging is hier niet echt de meest effectieve tactiek. Dus de suggestie zou zijn om de eerdere aanpak te kiezen. Ben je wat minder van de gevatte insteek? Dan volstaat ook het nuchtere “het zou zomaar kunnen dat er inderdaad ook nog iets achter mijn oren zit ja…”.
Er blijft niets meer van je over…
Om nog even in dezelfde lijn door te pakken, lijkt deze opmerking ook in de aanbieding te zijn als je af wil vallen of naar een lager vetpercentage toe werkt vanwege specifieke doelen. Een soort drang om je te behoeden… maar voor wat? Je moet namelijk nogal je best doen, wil je het echt zover krijgen dat er niets meer van je over blijft…
Met een humoristische twist zou je hier simpelweg kunnen zeggen “goh denk je, oei… dan moet ik echt even oppassen voordat ik dadelijk echt wegwaai” of lekker kort door de bocht “dat zou best knap zijn, denk je niet?”
Maar even serieus nu naar aanleiding van deze eerste 3 opmerkingen: het gaat erom dat jij lekker in je vel zit en tevreden bent met je lichaam. Dat een ander misschien heel blij zou zijn met jouw lichaam of zelf niet de stap neemt om eraan te werken, dat ligt niet bij jou. De belangrijkste tip is dus vooral om bij jezelf te blijven en het voor jezelf te doen wanneer je aan je fysiek gaat werken. Het maakt niet uit of een ander dat wel of niet nodig vindt.
Zit je nou alweer te eten?
Even de contra hier. Want vaak gaan opmerkingen over afvallen en vetverlies, maar de andere kant komt ook voor: meer moeten eten om aan te komen of vanwege sportspecifieke behoefte gewoonweg een enorme energiebehoefte hebben. Je porties zijn groter dan wat normaal wordt geacht, of je zit gewoon vaker te eten omdat je anders never nooit aan het benodigde aantal calorieën komt. En daar komt ie weer: “zit je nou alweer te eten”. Het lijkt zo’n onschuldige opmerking, maar wanneer je dat een aantal keren per dag te horen krijgt, wordt het gruwelijk irritant. Soms krijg je zelfs de meest charmante bijnamen of wordt je vergeleken met een bodemloze put a.k.a. de GFT-bak van de family. Hekenbaar? Tijd dus om mensen af te leren dat ze er continu iets over moeten zeggen.
Je hebt wat dat betreft meerdere mogelijkheden:
- De ongenuanceerde counter: “zit jij nu alweer….(iets wat de ander altijd doet)”
- De nonchalante modus: “ja….lekker he?! Wil je ook een hapje… oh nee wacht, dan mis ik 10 kcal”.
- Met een vleugje humor: “je eigenlijk bizar dat ik nog in de stoel pas, vind je niet?”.
Doe eens niet zo ongezellig
De bekende associatie tussen eten en drinken enerzijds en gezelligheid anderzijds. In Nederland ben je namelijk best ongezellig wanneer je niet aan al dat eten en drinken meedoet. Het wijntje tijdens een avond borrelen, het stuk taart op de verjaardag en het biertje tijdens een ouderwetse filmavond. Als je erover nadenkt is dat ook weer een beetje een gekke eigenschap van de Nederlandse maatschappij. Hoezo is gezelligheid afhankelijk van wat je doet in plaats van wie je bent als persoon
Mocht je deze weer eens naar je hoofd krijgen geslingerd, dan is (uit ervaring) de meest effectieve reactie: “oké dus je vind me niet gezellig als ik geen wijn drink/biertje meedoe/stuk taart eet? Dan ga ik maar weer eens hè?! Succes gegarandeerd!
Je moet wel blijven genieten
Genieten! De associatie met eten is al net zo sterk als bij gezelligheid. En ja, genieten is uiteraard ontzettend belangrijk, maar ook bijzonder persoonlijk. Want waar de één van geniet, daar kan de ander van gruwelen. Neem nou dat konijnenvoer wat later nog even aan de orde gaat komen. Misschien geniet jij elke dag van je overheerlijke salade, terwijl bij de ander alleen al bij het aanzicht van een salade de haren recht overeind gaan staan.
De opmerking “je moet wel blijven genieten”, komt dus vooral voort uit die perceptie van genieten. En gezien die voor iedereen anders is, is dat ook de gemakkelijkste weg naar een counter. “Als jij nou geniet op jouw manier, dan doe ik dat op de mijne”. Heb je behoefte aan een lekker diepgaand gesprek, stel dan eens de vraag wat de ander onder genieten verstaat.
Een keertje kan het toch wel
Deze volgt vaak in één lange zin op één van de vorige opmerkingen. Iets lekkers pakken omdat je daar zo’n ontzettende zin in hebt moet zeker kunnen, maar blijkbaar vinden sommige mensen het nodig om voor jou te bepalen wanneer dat keertje dan is (omdat het gezellig en genieten is uiteraard). Vreemd… Want vaak gaat het er niet om of het kan of niet, maar of je het de moeite waard vindt of niet. En als je aan al die door een ander bepaalde ‘keertjes’ zou moeten toegeven, kun je net zo goed stoppen. Ten slotte is het waarschijnlijk niet de eerste keer dat je deze hoort.
Een beleefde maar toch vrij duidelijke reactie zou kunnen zijn “ja hoor, een keertje kan zeker, maar ik bepaal graag zelf wanneer ik dat ‘keertje’ inzet of “weet je wat bijzonder is? Dat ‘keertje’ heb ik deze week al zeker 15 keer gehoord”.
Word je dat konijnenvoer nooit zat
En in dezelfde categorie: “komt ‘ie weer hoor met zijn bakjes eten” of “heb je weer je healthy salade bij je”. Bijzonder eigenlijk dat alles wat anders is dan mainstream een plakkertje krijgt. Zo ook de rauwkost en de lekkere gezonde salade die gebukt gaan onder het plakkertje ‘konijnenvoer’. Maar denk hier gewoon eens even kritisch over na: vaak is degene die zoiets zegt dezelfde persoon die elke dag zijn boterhammetje als lunch pakt. Niks mis met die boterham… maar als iemand toch iets zat zou moeten worden?.
Dus de volgende keer als iemand je bakje met konijnenvoer bekritiseert zou je gewoon vriendelijk een soort van ‘return the favor’ kunnen inzetten. “Word jij je boterham ooit zat dan?” Voel je je daar iets minder comfortabel bij dan kun je netjes vragen of iemand zich misschien met zijn eigen voer wil bemoeien. It’s not that hard.
Draaf je niet een beetje door
Dit is vooral bij sporters vaak een ding… doordraven, of in de ogen van een ander obsessief gedrag vertonen. “Ga je nu alweer sporten?” of “Misschien moet je de touwtjes ook eens wat meer laten vieren?”. Hier speelt iemands eigen perceptie van leefstijl, gedrag en manier van doen een belangrijke rol. Je draaft namelijk al snel door in de ogen van iemand die zelf heel anders in het leven staat.
Als zo’n opmerking je aan het wankelen brengt of doet twijfelen aan je eigen manier van doen, ga dan vooral even na of jij je prettig voelt bij hetgeen wat je doet. Dat is namelijk het allerbelangrijkste.
Het heeft meestal weinig zin om de discussie aan te gaan. Dus wat meestal effectief werkt is de reactie “dankjewel voor je bezorgdheid, ik voel me goed bij wat ik doe maar heb niet de behoefte om me te verantwoorden”. De wat meer confronterende benadering zou zijn: “wat zou je zeggen als ik jouw deze vraag zou stellen?”.
Past dat wel in je dieet?
Wanneer je op je voeding let, wordt al snel geroepen “past dat wel in je dieet” of “mag je dat wel eten (van je coach)”? Het mooie is dat alles in je dieet past… fijn hè?! Dus dat zou je ook even kunnen vertellen. De hardnekkige gedachte dat iets wel of niet in een dieet zou passen komt voort uit een rigide en beperkende benadering van voeding. Nergens voor nodig!
Kijk… het voordeel van op je voeding letten en daar een leefstijl van maken is dat je niets (maar doen ook echt niets) op de zwarte lijst hoeft te zetten. Dus: schreeuw het van de daken. “Ja, het past in mijn dieet. Ik mag alles eten, maar maak daar bewuste keuzes in”.
Mocht je in een humoristische bui zijn, dan zou je uiteraard ook kunnen vragen of je gesprekspartner toevallig zijn meetlint bij zich heeft. Kun je ff opmeten of het wel past.
Er zijn meerdere wegen naar Rome
Hopelijk geeft deze handleiding je wat houvast en voel je je na het lezen ervan op en top gewapend wanneer er weer eens zo’n opmerking naar je hoofd geworpen wordt. Er zijn uiteraard meerdere manieren om te reageren. De één voelt zich comfortabel bij humor, de ander gaat graag de discussie aan en weer iemand anders geeft het liefst een rake sneer. Hoe vaker je en duidelijke je bent, hoe minder vaak dergelijke opmerkingen de revue gaan passeren.
Mocht je je nu een tikje betrapt voelen omdat je zelf wel eens een dergelijke opmerking hebt geplaatst? Mooi… mission accomplished ;).
