Waarom sommige producten leiden tot bodemdrang (en 6 tips om de verleiding te weerstaan)
Welk product kun jij onmogelijk weerstaan? Is het chocolade of zwicht je juist voor een hartige hap? Van suikerverslaving tot overeten aan chips, pizza en ander junkfood: de huidige voedingsmaatschappij maakt het ons niet gemakkelijk. In plaats van al die gezondheidslabels kunnen sommige producten beter van een ander stickertje worden voorzien: ‘Eten op eigen risico’. Open de zak met enige voorzichtigheid, want voordat je het weet, heb je de bodem bereikt.
Je bereikt meer als je geniet van het proces
Waarom is streng en gedisciplineerd een vreselijk saai voedingspatroon en trainingsprogramma volgen zelden op lange termijn succesvol? Simpel: omdat je er uiteindelijk zo’n gruwelijke hekel aan krijgt dat je linea recta de andere kant verkiest. Op korte termijn kun je jezelf prima restricties opleggen en consequent je uitblijvende enthousiasme door discipline vervangen. Op lange termijn? Weinig kans op succes.
Hoe je succesvol je prestatie en fitheid verbetert: variatie vs. standaardisatie
Wil je iets veranderen aan je prestatie, fitheid of misschien wel zelfvertrouwen? Dan zal dat automatisch ertoe leiden dat je in meer of mindere mate je lifestyle gaat aanpassen. Wanneer je op dit moment namelijk niet de gewenste resultaten bereikt, betekent het dat er hoogstwaarschijnlijk iets niet helemaal schort. En zo simpel is het dan ook wel weer: nothing changes if nothing changes. Als je niets wil veranderen, verwacht dan ook geen andere resultaten.
7 Veelgemaakte fouten in de zoektocht naar het juiste voedingspatroon
Welk voedingspatroon is het beste voor mijn doelstelling? Dat is de vraag die veel mensen zich stellen. En dan begint de rollercoaster. Koemelk of geen koemelk? Brood of geen brood? Light of geen light? Supplementen gebruiken of niet? Vervolgens sta je regelrecht met je handen in het haar. Want: verschillende bronnen spreken elkaar tegen, de verschillende benaderingen op gebied van voeding lijken meer verschillend dan overeenkomstig en wanneer je echt op de “wat is slecht voor me-tour’ gaat, blijkt dat zo ongeveer alles uit een reguliere supermarkt “slecht” is voor je lichaam.
Burn baby burn! Training voor vetverlies – De FAQ’s en antwoorden
Van prestatieverbetering tot een gezonder lichaam, stalen buikspieren of dikke biceps, training kan veel verschillende doelstellingen dienen. Eén van de meest besproken doelstellingen is vetverlies. Over dit onderwerp valt inmiddels zoveel informatie te vinden, dat het onderscheid tussen degelijke richtlijnen en complete nonsense moeilijk te maken is. In deze blog zetten we de feiten en fabels op een rijtje. Van het verschil tussen ververbranding en vetverlies tot de eeuwigdurende discussie over kracht versus cardio. Hallo wasbordje, en vaarwel cupcake heupen, kletsende dijen en overige ‘hangende’ onderdelen.
Verzadiging, volume & caloriedichtheid: 3 handige tools voor jouw doelstelling
Wist je dat gekookte aardappelen naar schatting zo’n 7x meer verzadigend zijn dan een lekkere romige en luchtige croissant tijdens je zondagse brunch? Matig schrikeffect? Lees dan even verder. Die croissant bevat, zonder chocoladepasta, kaas of jam ook nog eens bijna 5 keer zoveel kcal per 100 gram als diezelfde hoeveelheid piepers. Dat betekent niet dat je nooit een croissant zou moeten eten. Het betekent wel dat het waardevol kan zijn om hierover na te denken in relatie tot doelen als vetverlies, het opbouwen van spiermassa, en het behouden van een gezond gewicht.
Anne-Marie van den Ende – Skiester
Voeding, rust, structuur en de juiste training! Deze combinatie is mijn heilige graal die Mindy mij gebracht heeft. Wat Mindy en Ben je aanreiken en doen is een levensstijl and I love it
De impact van stress part 2 – Effectieve manieren om stress te verminderen
Het eerste deel van deze blogserie ging in op de effecten van stress op je prestaties en dagelijkse leven. Short recap: een leven zonder al te veel stress is het fundament voor het succesvol aan de slag gaan met je gezondheids- en prestatiedoelen. Volledig stressvrij leven is echter een illusie (en ook niet nodig). Maar hoe beperkt je stress tot een acceptabel en functioneel niveau?
De impact van stress part 1 – Waarom en hoe stress prestaties in de weg staat
Stress kan je tot op bepaalde hoogte activeren. Een gezonde dosis is functioneel, zorgt dat je adequaat reageert en helpt je om in een korte tijd meer gedaan te krijgen. Intuïtief weet je echter dat het niet goed voor je is om te veel of te lang stress te ervaren. Zowel fysiek als mentaal zijn de effecten voelbaar: vermoeidheid, minder zin om te trainen, meer zin om zoete rotzooi te eten. Slapen? Never mind. Dat te veel stress je progressie in de weg staat is duidelijk, maar waarom en hoe?
Gouden tips voor het kiezen van een coach – preken voor eigen parochie of practice what you preach?
De eerste vraag die in je opkomt bij de titel van deze blog is misschien “waarom zou je een blog met deze titel schrijven als je zelf coach bent?”. Dat is toch gewoon een duidelijk gevalletje preken voor eigen parochie?! Think twice. Het helpt je wellicht om te weten dat wij zelf alleen al aan coaching op gebied van voeding & training €250,- per maand investeren. Los van de coaching op businessgebied. De doelstelling van deze blog is dan ook niet om coaching aan je op te dringen, maar om je een duidelijk beeld te geven waarom het op enig moment nuttig kan zijn om een coach te hebben.
