Gouden tips voor het kiezen van een coach – preken voor eigen parochie of practice what you preach?
De eerste vraag die in je opkomt bij de titel van deze blog is misschien “waarom zou je een blog met deze titel schrijven als je zelf coach bent?”. Dat is toch gewoon een duidelijk gevalletje preken voor eigen parochie?! Think twice. Het helpt je wellicht om te weten dat wij zelf alleen al aan coaching op gebied van voeding & training €250,- per maand investeren. Los van de coaching op businessgebied. De doelstelling van deze blog is dan ook niet om coaching aan je op te dringen, maar om je een duidelijk beeld te geven waarom het op enig moment nuttig kan zijn om een coach te hebben.
Neem je gewicht met een korreltje zout: waarom je lichaamsgewicht verkeerd inzet voor progressie
Het is weegdag vandaag, net zoals elke week op donderdag. Altijd een spannend moment. Zou je gewicht dit keer wel meewerken? Of gooi je het ding na je meting het liefst linea recta bij het puin en is je dag verpest? Een stagnatie in lichaamsgewicht of, nog erger, een verandering in de verkeerde richting, is wat voor veel mensen leidt tot frustratie en verlies van motivatie. Begrijpelijk, want je wil graag het resultaat zien van de moeite die je steekt in het maken van goede keuzes. De kans is echter groot dat je gewicht op de verkeerde manier inzet als maatstaaf voor je progressie.
Diëten is geen feest – Deel 3: 5 methodes die beter werken dan diëten
Overgewicht is niet iets dat je van de ene op de andere dag creëert. Het duurt soms jaren voordat het kwartje valt: nu is het écht genoeg! Het is dan ook bepaald geen reële verwachting dat hetzelfde gewicht dat bewijze van in 10 jaar geleidelijk aan is toegenomen binnen 10 weken blijvend en wel verdwijnt. Met de methodes in dit blog werk je aan de lange termijn. Dus nee! Geen -20 kg in 3 maanden, maar wel -20 kg die er uiteindelijk ook echt af blijft.
Train je mindset! 3 strategieën die echt werken
Mindfull, mindset, mind-alles! Tegenwoordig gaat alles over die grijze massa tussen je linker- en je rechteroor. Dus bij deze de zoveelste blog over mindset. Grapje uiteraard. Ja deze blog gaat over mindset en nee… het is niet de standaardblog die je al 100 keer gelezen hebt. Je krijgt namelijk een keer niet de les gelezen over je eigen mindset, maar concrete tools om aan jouw mindset te gaan sleutelen.
Kris Lenaers – Kickboksen
Ik heb geleerd dat de aspecten structuur, rust en herstel voor mij minstens zo belangrijk zijn als sporten en voeding; net zoals het stellen van haalbare realistische doelen, zowel op korte als op de lange termijn om te voorkomen dat je terugvalt in je ‘oude patroon’.
Diëten is geen feest – Deel 2: maak korte metten met de korte termijn
Het feit dat diëten als Cambridge, Sonja Bakker en producten als een dieetshake de tijdsgeest overleven heeft 2 belangrijke oorzaken: korte termijn focus en het ogenschijnlijke gemak. Wanneer je snel wil afvallen, werkt de dieetaanpak perfect. Binnen no time behoren de overtollige kilo’s tot de verleden tijd. Je krijgt complimenten van je omgeving, voelt de broeken van je kont afzakken en shopt met een blij hoofd een maatje minder. Alleen op de lange termijn kom je vaak van een koude kermis thuis.
Diëten is geen feest – Deel 1: 5 bekende diëten en waarom ze (niet) werken
Van soepdieet tot detoxkuur: welkom in de wereld van diëten. Je kunt het zo gek niet bedenken of het bestaat. Google voor de grap maar eens op de 10 meest gekke diëten. You’ll be amazed. Anyway: die gekke diëten laten we maar even voor wat het is, in de hoop dat je niet toevallig het blauwe zonnebril dieet overweegt (serieus… het bestaat).
Vrolijk kerstfeest en gelukkige kilo’s: de reden voor je +3 op de weegschaal
Jaja… we zijn aangekomen bij wat veel mensen als de gezelligste dagen van het jaar beschouwen. Hoewel die dagen er dit jaar toch ietsje anders uit zullen zien als alle voorgaande jaren. Zoals ongeveer alles trouwens sinds maart 2020. Al weken liggen de supermarkten vol met verleidelijke producten: kerstkransjes, kerstmannen en kerstbomen in chocoladevorm, banketstaven en een kerststol. Dan hebben we het nog niet gehad over de heerlijke kerstdiners met 7 gangen, inclusief een uitgebreid ijsbanket als nagerecht. Loopt het water je al in de mond?
Is jouw voornemen belangrijk genoeg? Stel jezelf deze 3 vragen!
Het einde van het jaar is in zicht. Online word je overspoeld met tips en tools om met je goede voornemens aan de slag te gaan. Tegelijkertijd zijn daar de uitnodigingen voor ‘happy new you’ challenges en spetterende kortingsacties. Ze spelen tactisch in op je verlangen: 20 kg afvallen, een sixpack, lekker in je vel zitten. Ja! Het is tijd voor actie!
Nee, is gewoon…NEE! – Omgaan met sociale druk part 2
Omgaan met sociale druk is een essentiële vaardigheid om je doelen te realiseren. Dat kost tijd en oefening. Net zoals leren deadliften, het langzaam verhogen van je hardloop afstanden of het leren koken met kruiden, wordt je er beter in naarmate je meer oefent. Waar in het begin ‘nee’ zeggen ongemakkelijk is of zelfs een tikkeltje ongepast voelt, wordt het uiteindelijk net zo gemakkelijk als het poetsen van je tanden voordat je ’s ochtends de deur uit gaat.
