Diëten is geen feest – Deel 1: 5 bekende diëten en waarom ze (niet) werken
Van soepdieet tot detoxkuur: welkom in de wereld van diëten. Je kunt het zo gek niet bedenken of het bestaat. Google voor de grap maar eens op de 10 meest gekke diëten. You’ll be amazed. Anyway: die gekke diëten laten we maar even voor wat het is, in de hoop dat je niet toevallig het blauwe zonnebril dieet overweegt (serieus… het bestaat).
Vrolijk kerstfeest en gelukkige kilo’s: de reden voor je +3 op de weegschaal
Jaja… we zijn aangekomen bij wat veel mensen als de gezelligste dagen van het jaar beschouwen. Hoewel die dagen er dit jaar toch ietsje anders uit zullen zien als alle voorgaande jaren. Zoals ongeveer alles trouwens sinds maart 2020. Al weken liggen de supermarkten vol met verleidelijke producten: kerstkransjes, kerstmannen en kerstbomen in chocoladevorm, banketstaven en een kerststol. Dan hebben we het nog niet gehad over de heerlijke kerstdiners met 7 gangen, inclusief een uitgebreid ijsbanket als nagerecht. Loopt het water je al in de mond?
Is jouw voornemen belangrijk genoeg? Stel jezelf deze 3 vragen!
Het einde van het jaar is in zicht. Online word je overspoeld met tips en tools om met je goede voornemens aan de slag te gaan. Tegelijkertijd zijn daar de uitnodigingen voor ‘happy new you’ challenges en spetterende kortingsacties. Ze spelen tactisch in op je verlangen: 20 kg afvallen, een sixpack, lekker in je vel zitten. Ja! Het is tijd voor actie!
Nee, is gewoon…NEE! – Omgaan met sociale druk part 2
Omgaan met sociale druk is een essentiële vaardigheid om je doelen te realiseren. Dat kost tijd en oefening. Net zoals leren deadliften, het langzaam verhogen van je hardloop afstanden of het leren koken met kruiden, wordt je er beter in naarmate je meer oefent. Waar in het begin ‘nee’ zeggen ongemakkelijk is of zelfs een tikkeltje ongepast voelt, wordt het uiteindelijk net zo gemakkelijk als het poetsen van je tanden voordat je ’s ochtends de deur uit gaat.
Hou je calorie-inname in bedwang met deze 10 tips
Er zijn van die periodes waarin je calorie-inname niet hetgeen is waar je je druk over wil maken. Kerst, carnaval, een vakantie en zeg het ff… je verjaardag. Gewoon lekker onbezorgd genieten zonder dat je er met je telraam (wat heel ouderwets zou zijn), rekenmachine of app naast zit om uit te tellen of het allemaal wel in je budget past.
Laat jij je leiden door motivatie? 4 stappen om zelf het heft in handen te nemen
Met een motivatie die sky rocket is, start je met het werken aan je doelen. Het vuurtje is aangewakkerd. Dit keer ga jij rocken! Geen excuus of obstakel dat je in de weg kan staan… Totdat je een paar weken bezig bent en een paar tegenslagen op je pad hebt gehad. Stress, tegenvallende resultaten, en de motivatie waarmee je gestart bent is vervlogen. En dan begint het echte werk.
Sharon Stienen – Hardloopster
Ik heb geleerd te accepteren dat je een onhaalbaar doel niet kunt bereiken en dat bijstellen dan prima is. Vergelijk jezelf niet met anderen en blijf bij jezelf!”
Jeroen Vogel – Crossfitter
“Een voedingsschema lost alles op! Zo krijg ik een gezond eetpatroon, val ik af waardoor ik beter in mijn vel zit en worden mijn sportieve prestaties vanzelf beter. Ik schakel een coach in en die regelt het. Met deze gedachte ben ik begonnen aan het traject bij Ben. Zo werkt het dus niet.”
Voeding voor je sportprestaties deel 3: Go the extra mile!
Topprestaties vragen een top off the bill investering… van jou! Geen excuses, no bullshit. Wanneer je deze blog leest, ben jij bereid om die extra stap te zetten en wil je vooral weten hoe. De best mogelijke prestatie van jezelf vragen, is geen grapje. Het is een leefstijl die vraagt om een bepaalde mindset en mentaliteit, maar met name de bereidheid om prioriteiten te stellen ten gunste van je prestaties.
Dit maakt het verschil tussen ijzeren discipline en de ruggengraat van een twijgje
Hoe kan het dat anderen een ijzeren discipline lijken te hebben, terwijl jouw ruggengraat zo buigzaam is als een twijgje. Je zwicht verdorie al bij een greintje stress of wanneer er ongevraagd een stuk taart voor je neus geschoven wordt. Discipline lijkt je grootste vijand in het realiseren van je doelen. Met de nadruk op lijkt. Want hoewel er zeker mensen zijn die van karakter enorm gedisciplineerd zijn, is dit ‘gemis’ aan een karakter niet altijd het ‘probleem’.